Brzuch chcę umieścić w dniu pleców ponieważ same plecy zrobię z pół godziny, dlatego aż się prosi, żeby coś do nich dodać. Z drugiej strony nie chcę zmieniać rozkładu partii bo dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze jak teraz. Kontuzja ciągnie się już od dawna, no ale co poradzić, że na lekarza prywatnego trzeba czekać pół roku, a na prywatnego [...]
Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]
Ja trenuje w AZS UW. Jeśli Twoja szkoła współpracuje z AZS to nie powinno być żadnego problemu, abyś mógł ćwiczyć w grupach studenckich ( startują z rozpoczęciem roku akademickiego ). Jeśli uważasz że trening 1 raz w tygodniu to mało, a ja Ci powiem ze to jest bardzo mało, wręcz grozi kontuzją, to możesz przychodzić na treningi do sekcji. Mamy tu [...]
Oczywiscie ze bylem u lekarzy. Lekarz sportowy zabronil wykonywania MC i przysiadow, zreszta ja tez wtedy czułem ból w kolanie. Jak cwicze na suwnicy to nie czuje zadnego bólu ale nie wiem czy sama to nie za mało. Chce cwiczyc nogi bo sa bardzo male. Co do plecow - robie oczywiscie (drazek, wyciag gorny)
A co tu oceniac? Przeciez jestes "szczypiorkiem" Cadaver2- może cwiczyć ile wlezie, wielki nigdy nie będzie . Na początku myślałem, że to kulturysta z paromiesięcznym stażem, lecz on uprawia sztuki walki... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-04 17:40:29
Płk.Denat już ci zwracałem uwage żebyś nie pisał takich głupot i nie ja jedyny. A co do tematu: gdy ma sie zakwasy to niezbyt dobrze, ja już daaaawno nie miałem zakwasów i nie narzekam na przyrosty :] I bez textów że jak sie ma zakwasy to mięśnie bardziej rosną itp. Np. mój kumpel z którym razem ćwiczyliśmy uważał że klata 1x w tygodniu to [...]
mozesz zamienic na wyciskanie płasko. może byc 3x tydzień pon-sroda-pt. możesz ćwiczyc stalą liczba powtórzen np.po12, zmieniając co serie np.3serie 12-10-8 lub 15-10-5 albo 1 tydzień 15,drugi tydzien 10,trzeci tydzień 5 i tak w kółko
Poszukaj sa na allegro o wiele tansze niz 109 zl Co do tych "stalych" to po pierwsze nie dolozysz nigdzie tego ciezaru -no chyba ze na wyciag upchniesz a po drugie 10 kg to po "tygodniu" bedzie za malo zebyy cwiczyc cokolwiek
[...] idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 10x60 6x70 6x80 6x90 3x100 I tutaj pytanie cwiczyc tak az przy 100 uda się zrobic 6 powtorzeń i wtedy dokaldac , a moze zjechać nizej ? 2.Wiosłowanie 10x20 6x50 6x50 6x60 6x60 Wydaje mi się ze przy ostatnich [...]
Zacznij jeść i ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny). Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga)
Zacznij jeść i ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny). Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga) Kurczę, akurat jedynie mogę zacząć więcej jeść, bo od właśnie 4 miesięcy intensywnie ćwiczę. Może dlatego nie ma żadnego przyrostu. Dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź ^ ^ teraz mam pytanie: czemu wywalić dipsy? Przecież to dobre ćwiczenie z tego co wiem :P Właśnie jest to plan 3dniowy ale chcialem nim cwiczyc na 4 dni. Jeżeli oddziele nogi to jak zrobić podział?
[...] zadowolony z wynikow, tylko martwii mnie ta klatka.Musez dodac ze odczuwam ogromny "glod cwiczenia" i gdyby byla tak mozliwosci robibym to codziennie...Staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami, a dokladniej. W ogole nie liczy sie dla mnie sila, tylko sylwetka..NIe posiadam "manii wielkich ciezarow". To chyba wszytsko. Don't [...]
oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]
przeładowany i to grubo. można ćwiczyc mniej, alepiej, za czym idzie efektowniej. moja propozycja: przysiad MC drążek/wiosło wyciskanie leżąc wyciskanie hantelkami zaniż max ciężaru do 60-70%. dokładaj co tydzień po 2,5-5kg. wykonuj 3s po 10 powtórzen każdego ćwiczenia. dbaj o technike pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie mogę ćwiczyć tylko muszę "oszczędzać" się z ciężarkami, boli mnie również kręgosłup przy takich ćwiczeniach:http://dbamokregoslup.pl/fotoplus/upload/files/cwiczenie.png Ale resztę mogę robić normalnie :)Za jakiś tydzień/dwa idę znów do lekarza to zapytam się dokładniej co i jak. Zmieniony przez - Zoh4n w dniu 2013-11-12 21:10:02
Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć normalnie na siłowni i robić co chce dlatego pytam o poradę ale jeżeli faktycznie nikt się tego nie podejmie to zapytam lekarza
a6w to swoją drogą, ale wazne jest zeby ćwiczyc brzuch, wzmacniac go cały czas (lub przynajmniej większośc czasu) problem nie powinien byc bagatelizowany...wszystko tez zalezy od tego jak bardzo masz tą lordoze pogłebioną..ale ogólnie przy takich wadach odradza sie m.in wyciskania nad głowe..wiec musisz uwazac aha, luknij do arta mawashiego [...]
Jakies czas temu z Wzorkiem na forum dyskutowalem bo zastanawialem sie nad dobra silownia, na ktorej mozna bedzie cwiczyc z efektami, a nie dla samej sztuki. Ogolnie w gre wchodzily dwie silownie: Relax i Azory. Relax jest b.drogi, no ale tak sie akurat zdarzylo, ze mam blizej i zaczalem spotykac sie z dziewczyna ktora do Relaxu chodzi, tak wiec w [...]
